Zdravíme Tě! V dnešní uspěchané době potřebujeme najít způsob, jak se zklidnit a nalézt svůj vnitřní klid. Co taková meditace jako nástroj? Technika, která nám pomáhá se uvolnit od stresu a napětí a soustředit se na přítomný okamžik. Tento nástroj už dávno nepatří jenom do klášterů. Začíná se hojně využívat ve společnosti, a to má dobrý důvod. Zmírnění stresu, trénink soustředění, vizualizace - tam všude Ti může být nápomocna. V tomto článku Ti řekneme, jak začít s meditací a jak ji začlenit do svého každodenního života. Protože na Tobě záleží.
Sedni si v pohodlné poloze: Je jedno, jestli budeš sedět v "tureckém sedu", ležet nebo ve stojce na hlavě. Důležité je být v Tobě pohodlně a v poloze, která Tě nebude rušit při meditaci.
Zvol si správný čas a místo: Nejdůležitější je najít si klidné místo, kde Tě nebude nikdo rušit. Zvol si čas, který Ti bude vyhovovat a budeš mít na meditaci dostatek času. Pokud začínáš, doporučujeme Ti začít s krátkou meditací (5-10 minut) a postupně ji zvyšovat. Jak budeš v meditaci zkušenější, zkus si to někdy v neklidu, někde v ruchu. Tvá pozornost se dá uchopit a směřovat kam potřebuješ, bude proto lehké nahmatat nežádoucí (křik, shon, myšlenky) a uvědomit si, že je zde, ale nenechat ho na sebe mluvit.
Soustřeď se na dech: Začni si všímat každého nádechu a výdechu. Jeď pozorností po něm - nahoru a dolu. Pokud Ti přijde myšlenka, nic se neděje, pust ji, jak si ji všimneš. Myšlenky můžeš znázornit mraky na obloze či auta, která jsou, ale Ty je můžeš pouze pozorovat, jak projíždí. Nebuď na sebe tvrdý/á, všechno potřebuje čas a schopnost meditace je potřeba trénovat. Každá meditace je také jiná a občas může přijít inspirace.
Najdi si pravidelnost: Pokud chceš získat z meditace maximum, je důležité ji pravidelně praktikovat. Zvol si čas v průběhu dne, který Ti bude vyhovovat. Osobně to řeším většinou prostředím. Vím, že je čas. Prostředí to řekne za mě. Pak už stačí jen zavřít oči a být. Meditace je také krásná na start a ukončení dne, rád ji spojuji i s večerním či ranním journalingem.
Meditujte s ostatními: S druhými se vše dělá lépe! Existuje mnoho meditačních skupin, pobytů a akcí, které Ti mohou pomoci s tímto nástrojem pracovat. Jsou to silné zážitky, které formují život. A nezapomínej, každý máme své tempo. Když je žák připraven, učitel se vždy najde.
